食物的热量存在时间差

    7块苏打饼干（约30克）的热量是120千卡，如果你早晨8点以前吃，然后匆匆忙忙去上班，那么这120千卡的实际热量功效是80千卡。因为早上6点到10点之间，体内新陈代谢比其他时间段快40%，40千卡的热量被身体消耗了，所以吃下去的热量很快就会消耗掉。

    如果你要是把这120千卡的饼干留在晚饭后，蜷在沙发上一边看电视一边吃，那么它的实际热量功效远远超过早晨的80千卡，摄入的热量得不到消耗，很快就会被国积在腰部和大腿上。

    所以说，与其精确计算食物热量，不如合理安排饮食时间，不要太晚吃饭或者吃夜宵，给食物多争取一些消化的时间！