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为什么运动是科学的塑身方法
很多女生不喜欢肌肉，经常抱怨说：“我才不要举铁，到时候变成金刚芭比就完了！”“最近小腿都变粗了，再也不敢跑步了，因为小腿肌肉实在太难看了。” 很多人以为，大块肌肉是随随便便就可以练出来的。然而，事实并非如此。肌肉并不是在锻炼的过程中长出来的。在锻炼时，训练会导致肌肉纤维被破坏，而饮食中的蛋白质就是用来补充......
2022-09-25 882
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运动了不一定就能瘦
运动虽然能燃烧较多的热量，有助于减轻体重，但运动也会导致饥饿感的产生，有的人还会产生补偿心态——这时如果没能克制住而大量进食，就会浪费之前的所有努力，所以一定要控制住自己。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪的食物坚决不要碰。 如果你是个严格控制饮食的运动者，那你还得接受一个事实：运......
2022-09-24 554
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运动不能一劳永逸
身体是有记忆的。就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保留了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动相应系统，降低新陈代谢率，减缓脂肪的流失。这就是很多人每天吃得很少却瘦不下去的原因。 更可怕的是，一旦你稍微多吃了一点食物，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”......
2022-09-22 642
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