只注意运动、不注意饮食的减肥法得不偿失

    许多人为了减肥，会故意空腹运动或在运动后完全不吃东西。其实，这两种方式都会让你的运动成效归零。

    我们靠运动瘦身是为了消耗热量、降低体脂、养出肌肉，塑造出高肌肉、低脂肪的好身材。如果拼命运动却不注重补充蛋白质等营养，会造成受损的肌肉得不到恢复而逐渐流失，慢慢地基础代谢反而下降，“假瘦子”就是这样练出来的。