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只注意运动、不注意饮食的减肥法得不偿失
许多人为了减肥,会故意空腹运动或在运动后完全不吃东西。其实,这两种方式都会让你的运动成效归零。 我们靠运动瘦身是为了消耗热量、降低体脂、养出肌肉,塑造出高肌肉、低脂肪的好身材。如果拼命运动却不注重补充蛋白质等营养,会造成受损的肌肉得不到恢复而逐渐流失,慢慢地基础代谢反而下降,“假瘦子”就是这样练出来的。...
2022-10-12 629
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运动不是减肥的捷径
运动并不是减肥的捷径,因为只有连续坚持运动90天以上,减重的目标才能达成。为什么呢?这是有科学依据的。 每天,我们的身体都有旧细胞自然消亡,也会有新的细胞自然产生。细胞更新一次的周期是90~180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,会通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的脂肪细胞。身体会严格控制脂肪细胞......
2022-09-21 763
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