减重速度过快，身体水分会大量流失

    经常有人问我：“有没有一个月瘦10千克的方法？”我总是拒绝回答这个问题。从科学的角度来看，我们不应该刻意追求减肥的速度，因为身体进行脂肪代谢需要一定的时间。我们更不应该只注重体重的变化，因为人体的体重包含了脂肪、肌肉、水分、骨骼等的重量，体重值下降，并不代表减肥成功了，短时间内减去的重量可能只是水分和肌肉，对于改善身材没有什么帮助，甚至还有可能因为脱水而导致血液中电解质浓度异常，带来其他健康问题。

    减肥应该追求一种健康的生活方式，而不是表面上的体重变化。理性科学的减肥者，要学会弱化体重概念，始终明白自己追求的是如何才能长久地拥有健康的好身材。这才是每一个身材管理者都应该拥有的清醒意识。