消灭中段肥胖

    我有一位好友，四肢极瘦，肚子却很大，她总是穿宽松的衣服来掩盖中段肥胖。

    有一次，我们一起外出长途旅行。她路上悄悄问我：“如果1周都没有排便，应该怎么办？”这时我才惊讶地发觉，她的肚子已经像怀孕三四个月那么大了。原来，在旅行途中我们一日三餐都在外面吃，再加上水土不服，她本就敏感的肠道直接罢工了。

    于是，我让她晚餐喝蔬果汁和酸奶，早餐吃两根香蕉，中午我们在一家能吃到糙米饭的餐厅吃饭。我还督促她每天喝2升的淡柠檬水。很快，她的排便情况就改善了，鼓胀的肚子也慢慢消下去了。

    常吃加工饮食、滥用添加剂、久坐不动，都是导致中段肥胖的主要原因。

    现在，我们就来将这三点各个击破，彻底让腰臀比回归正常值。