和喜欢的人一起用餐

    无论是同事、朋友，还是家人，只要是和喜欢的人坐在一起用餐，一起享受食物，就能互相配合放慢进餐的速度，拉长用餐的时间。吃饭时不妨聊一聊你正在享用的食物，比如食物是如何制作的，用料怎样更考究，菜式的起源……这些话题都能够帮助你更好地理解食物。

    而且，通过咀嚼和用餐时的交谈说笑，面部肌群得到锻炼，焦虑、紧张、压力能得到释放，让人真正愉悦起来，这种愉悦感也能帮助身体消化吸收食物，减少消化不良的情况。