要选择吃含膳食纤维多的食物

    粗粮、坚果、水果、蔬菜都是富含膳食纤维的食物，它们不仅耐嚼，不易被圆囵吞下，而且层层叠叠释放出的味道能够帮助我们学会品味食物。很多人之所以不喜欢吃这些食物，往往是因为它们初尝起来并不惊艳，但其实，它们的味道是要通过和唾液完全混合后才能被感受到的，比如粗粮的微甜、蔬菜的清香、坚果的奶香，这些不易察觉的味道都需要至少30次的咀嚼后，才会被充分释放出来，我称之为“健康的味道”。这些味道是添加剂所不具有的，感受过这样的味道后，你会爱上这些天然食物，并且在不知不觉间抛弃那些你本以为戒不掉的垃圾食物。