少吃含有大量添加剂的食物避兔久坐不动

    少吃含有大量添加剂的食物

    在加工食品中，最常见的添加剂是反式脂肪酸，比如方便面中就含有大量的反式脂肪酸。一般来说，天然脂肪被人体吸收后，7天就能排出体外，而反式脂肪酸需要51天才能被分解代谢、排出体外。所以，为了消除中段肥胖，我们要尽量少吃含有反式脂肪酸的食品。

    避兔久坐不动的生活方式

    很多人上班就坐，下班就躺，这种生活是非常不健康的。我建议大家背个口诀：能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。

    在休息日的时候，可以多做一些户外运动，或者强度低一些、轻松一些的休闲活动，如约上朋友聚会、逛街，也是不错的运动方式。