关于饮食的双向调节

    在我做瑜伽老师的那段时间里，我的大部分学生都是抱着减重的目的来学习瑜伽的。19：00~20：00的瑜伽课，总是最热门的。因为这个时段刚好是白领的下班时间，而且瑜伽课前后1小时尽量不进食的规矩，能帮助他们省略晚餐，尤其适合需要减重的人。

    渐渐地，我发现那些经常上晚间课程的学生身材愈发紧实，腰臀线条也越来越明显，有些身材好的学员已经敢穿着运动内衣上课，自信地露出若隐若现的马甲线。

    可是，恰恰是这些学生会向我抱怨：“为什么我的体重没有变化？”“所有人都说我看起来瘦了，可为什么我的体重反而更重了？”

    太多人过于关注体重数值，将目标定在50千克甚至45千克，陷入早晚称体重的怪圈，天天纠结于体重秤上忽上忽下的细微变化。

    其实，这纯属浪费时间，而且还会影响心情。

    体重数值的细微变化有很多原因。体重秤的灵敏度是会变化的：同一时刻用不同的体重秤称体重，或者一天中的不同时刻用相同的体重秤称体重，都有可能看到不同的数值；早上如厕前后，体重也是不同的；大汗淋漓的1小时运动后，体重确实减轻了，但半瓶水喝下去，体重便打回原形。

    可见，体重数值并不能说明什么，判断胖瘦的标准也不在于体重数值。况且，很多人虽然体重很轻，但一点都不健康，甚至是病态的。

    我有一位女学员，五官很美，但是骨瘦如柴，虽然化妆后看起来皮肤光洁，但我发现她素颜练瑜伽时，肤色暗沉、黑眼圈、嘴唇无血色等问题就暴露出来了。

    练习瑜伽半年多后，她的精神越来越好，身材也变得紧实了很多。有一天，她开心地对我说：“燕妮老师，我胖了快10千克了，好开心！”原来，她长期受到厌食症和失眠的困扰，练习瑜伽后，她的睡眠、食欲、情绪都有所改善，不知不觉间，体重也“胖”回了正常值。

    我自己也是如此。当我养成每天运动打卡的习惯并且吃鱼蛋素4年后，我的肌肉量提高了不少，体重增加了5千克左右，但所有人都觉得我看起来比以前瘦了很多。有了这样的经历，我开始关注健康生活方式对身体的双向调节作用。