尽量少吃高GI食物

   有很多关于减肥的书都强调多吃低热量、低脂肪的食物，所以大家会去选择低脂甚至脱脂食品，但超市里的很多低脂食物是用高碳水化合物和高糖来代替脂肪的，所以吃下去之后血糖会迅速飙升。一旦胰岛素长期大量分泌，身体产生胰岛素抵抗，长期顽固性肥胖就会终身困扰着你了。

    所以，防止胰岛素抵抗的饮食法则就是放弃低热量的指标，在选择食物的时候重视碳水化合物的含量，把高GI食物列入黑名单，多吃低GI食物，让胰岛素健康分泌，为我们的健康保驾护航。