有氧运动与减肥的好处

超重和肥胖是严重的健康问题，因其是引起各种慢性疾病的危险因素而受到世界许多国家人们的广泛关注，控制体重和减肥也因此成为保持健康、预防疾病的方法之一。在我国，特别是城市人口超重和肥胖现象越来越严重的今天，控制体重和减肥的行动已经不单是爱美女士的“专利”，也成为广大男性保持强健体魄，预防慢性疾病的有效手段。

目前减肥方法很多，但有氧运动结合合理饮食营养是世界公认的保持理想体重和减肥的最科学方法，这是一种非药物、经济、无副作用的有效措施。有关合理饮食的减肥方法请阅读本书疾病篇肥胖中的相关内容，在此要强调的是，想要长期保持适宜的体重，就得尽可能避免静态生活方式（如长时间看电视或使用电脑等），要制订坚持生的运动计划；运动减肥是一场持久战，至少要坚持两个月才能有比较明显的效果，千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很容易反弹。对于减肥来说，最好的医生，是自己；最好的药物，是饮食；最好的方法，是运动；最好的疗效，是坚持！